六款减肥沙拉吃出健康

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导语许多瘦身中的MM实行过午不食法，可到晚上肚子实在饿了怎么办？不想饿肚子伤胃，又不想破坏减肥计划，那就来一份减肥沙拉吧，即不用挨饿，又可以吸收水果与蔬菜的营养，小编这就为大家送上美味减肥沙拉菜单，学习一下，边吃边瘦！

　　一、金枪鱼沙拉

　　材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

　　做法：1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

　　2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。

　　3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉，就行啦！

　　小编点评：金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒！

　　二、杂果酸奶沙拉

　　材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。

　　做法：1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中。

　　2、淋上酸奶。

　　小编点评：香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特。


六款减肥沙拉吃出健康


　　三、苹果果仁沙拉

　　材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。

　　做法：1、苹果去核，切成小块，排在盘中。

　　2、在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替），再淋上酸奶就可以了。

　　小编点评：苹果是许多MM喜爱的减肥圣果，这道沙拉虽简单，却营养丰富，果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔！

　　四、木瓜沙拉

　　材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁

　　做法：1、将木瓜去皮后擦成丝。

　　2、加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。

　　3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。

　　4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

　　小编点评：木瓜被称为“百益之果”，它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等，半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C。另外，木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘。


　　五、黄瓜番茄沙拉

　　材料：黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱

　　做法：1、把蒲公英叶子的梗去掉。

　　2、黄瓜与番茄洗净切片。

　　3、将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。

　　爱美网小编点评：黄瓜能降低胆固醇，有减肥强身的作用。番茄有促进消化、维护皮肤和神经健康的功能，这道沙拉真是健康减肥的首选啊！

　　六、蜜桃西柚沙拉

　　材料：西柚半个、梨一个、桃子一个、蜂蜜、沙拉酱

　　做法：1、将梨子与桃子分别洗净，西柚去皮，所有材料切成粒。

　　2、加入沙拉酱搅扰均匀，最后加入蜂蜜即可。

　　小编点评：西柚本来的热量很低，还跟黄瓜一样具有降低胆固醇的功能，配了润滑肠道的蜂蜜，瘦身纤身的效果也很明显！
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Re: 六款减肥沙拉吃出健康
« Reply #1 on: October 26, 2011, 11:08:30 am »

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吃肉的飘过~~~