: 深秋蔬果汁断食法 排毒瘦身1夜掉3斤

linlangmanmu
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深秋蔬果汁断食法 排毒瘦身1夜掉3斤
« on: October 12, 2011, 03:16:15 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic导语：最近你吃多了，整个人都胖了一圈？试试果蔬汁断食排毒减肥法吧！通过喝果蔬汁断食来帮你清除体内毒素，并快速去油脂，促进肠胃蠕动除宿便，同时还可以减肥，让脸色变得红润，一天轻松就能减掉3斤哦！

　　专家表示，由于现代人生活忙碌，安排1日的断食法，在时间上较易做到。1个月里，选择某个星期的礼拜天，建议起床后、3餐喝300ml热的橙皮姜茶，可暖胃，餐与餐间每隔2小时任选1种蔬果汁喝300ml，就能定时做体内环保，促使毒素排出，达到瘦身效用。现打的蔬果汁和茶饮，超过的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。

　　以下6种果汁可任选，材料以足够榨出1杯300ml分量为准。热性体质的人都可以喝；寒性体质可以在果汁中加5ml的姜汁，较能顾肠胃。

　　一、橙皮姜茶


橙皮姜茶改善腹胀
　　材料：新鲜柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。

　　做法：橙皮洗净切碎，与生姜加开水500ml煮滚后，再转小火煮20分钟，滤渣后加入寡糖，调匀即可。

　　功效：改善腹胀及安神去烦。

　　二、大豆卵磷脂葡萄柚汁

大豆卵磷脂葡萄柚汁降低血脂肪
　　材料：葡萄柚2个、大豆卵磷脂15g。

　　做法：葡萄柚榨出原汁，再将大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。

　　功效：可降低血脂肪。

　　三、莲雾汁


莲雾汁消凉退火
　　材料：莲雾5-10颗(视颗粒大小)、开水约100-150ml。

　　做法：将莲雾洗净后切片，再放入榨汁机中，加开水榨出汁即可。

　　功效：具有消凉退火，及改善便秘作用。

　　四、草莓奇异果汁

草莓奇异果汁提升抵抗力
　　材料：草莓5颗、奇异果1颗、开水200ml。

　　做法：将草莓以及奇异果洗净后，奇异果去皮切块，一起倒入果汁机中，再加开水打成汁即可。

　　功效：可以提升抵抗力，及防病抗癌。

　　五、葡萄莲藕汁


葡萄莲藕汁安定神经
　　材料：葡萄25粒、新鲜莲藕300g、开水150ml。

　　做法：整条莲藕用清水冲洗去皮，泡盐水3分钟后切块，用榨汁机榨出原汁即可。将葡萄去皮去籽，葡萄肉和莲藕汁倒入果汁机中，并加开水打成汁即可。

　　功效：可安定神经及改善忧郁症。

　　六、橘子汁


橘子汁促进新陈代谢
　　材料：橘子2颗、开水150ml

　　做法：将橘子去皮，放入果汁机中加开水打成汁，过滤去籽取汁即可。

　　功效：可促进新陈代谢，净化血液。

　　七、抗癌综合果汁

抗癌综合果汁防病抗癌
　　材料：柠檬1粒、番茄1个(大)、苹果1颗(大)。

　　做法：将柠檬洗净切成2半榨成汁。番茄、苹果洗净切块，再和柠檬汁一起倒入榨汁机中榨出原汁即可。

　　功效：防病抗癌及美容养颜。

　　复食原则：


复食原则
　　1、恢复正常饮食后，第1天吃东西要细嚼慢咽。

　　2、3餐只吃5分饱。

　　3、饮食要尽量清淡，如少油、少糖、少盐。

　　4、禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。

　　专家建议：

　　做运动可加速排毒

　　

做运动可加速排毒
　　在断食期间，不要一直躺着、坐着，要做些运动，如散步、快走或做柔软操等，可促进新陈代谢，加速排毒。有水肿和肝硬化的人不适合断食，因为身体会更浮肿，及增加肝脏负担。

　　医师建议：

　　1周只能实行1天

　　这种断食法，就是1种低卡减肥高纤法，主要功效包括排毒、排宿便，又能使皮肤变好。但这种方法，只能1周只能实行1天，不能长期持续使用。如果平常要实行，最好能3餐正常饮食，再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不适合使用，因为血糖起伏较不稳定。

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shineuic
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Re: 深秋蔬果汁断食法 排毒瘦身1夜掉3斤
« Reply #1 on: October 13, 2011, 08:34:43 am »QuoteModifyRemoveSplit Topic好贴！除了大豆卵凝脂不知道在哪买，其他的都可以有。
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iCool
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Re: 深秋蔬果汁断食法 排毒瘦身1夜掉3斤
« Reply #2 on: October 13, 2011, 12:56:22 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic典型的标题党,'一夜掉三斤'.http://www.shenservice.com/smf/Smileys/default/grin.gif
我想一夜下来,可能本来就会掉三斤吧?有人磅过自己早晚的差异吗?
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shineuic
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Re: 深秋蔬果汁断食法 排毒瘦身1夜掉3斤
« Reply #3 on: October 13, 2011, 02:57:16 pm »QuoteModifyRemoveSplit TopicQuote from: iCool on October 13, 2011, 12:56:22 pm
典型的标题党,'一夜掉三斤'.http://www.shenservice.com/smf/Smileys/default/grin.gif
我想一夜下来,可能本来就会掉三斤吧?有人磅过自己早晚的差异吗?
I'll give it a try tonight and tomorrow morning if I remember.
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WXM
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Re: 深秋蔬果汁断食法 排毒瘦身1夜掉3斤
« Reply #4 on: October 13, 2011, 02:59:20 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic没用, 喝水都胖
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yuweichen
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Re: 深秋蔬果汁断食法 排毒瘦身1夜掉3斤
« Reply #5 on: October 13, 2011, 10:40:10 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic就说一夜掉三斤，第二天是不是就反弹了，比如前天晚上起夜太多，排空了呀

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iCool
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Re: 深秋蔬果汁断食法 排毒瘦身1夜掉3斤
« Reply #6 on: October 14, 2011, 11:25:46 am »QuoteModifyRemoveSplit Topic呵呵,本来一晚不吃就会掉点磅数的.记得办公室有个美国男同事说了个有点恶心的笑话,说是上完大号后发现掉了3磅,所以他的…是3磅重.