白领嘴馋了怎么办 7种零食能吃出健康

linlangmanmu
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白领嘴馋了怎么办 7种零食能吃出健康
« on: October 12, 2011, 03:27:57 pm »QuoteModifyRemove　每个人都有嘴馋的时候，在一定时间内，我们总是会发现最渴望的口味，因此，零食就变得越来越重要。美国《读者文摘》最新载文，多位营养专家总结出满足各种饥饿、口感的7类健康零食。


1.香脆零食：

　　生杏仁，每颗杏仁含热量7卡路里，每次吃15颗堪称健康零食。吃香脆的坚果有利于补充营养，健脑。脆蔬菜包括：红辣椒、青辣椒、胡萝卜、芹菜、花椰菜、萝卜、黄瓜、芦笋等，这些食物营养好、热量低。

2.耐嚼零食：

　　一是青豆，半杯煮熟的青豆含热100卡路里。可以加少许盐和胡椒粉，口感更好。二是干果，杏干、芒果干和木瓜干等都是不错的选择，5片含热量150卡路里。

3.多汁零食：

　　一只约110克的桃子，水分充足，只含热量60-70卡路里。小柑橘也是不错的选择，每只含热35卡路里，每次吃3个也只算热量较少的零食。

4.咸味零食：

　　咸味零食的首选是牛肉干，1盎司(28克)含热量115卡路里。在所有肉干中，水牛肉干最好，每盎司含热量80卡路里，脂肪仅为0.5克。

5.甜味零食：

　　每粒低脂葡萄干巧克力含热量4卡路里。吃24粒，热量也只有96卡路里，另外，葡萄干含有天然糖分，更适合甜味需求。

6.黏稠零食：

　　燕麦粥。一杯燕麦粥含热量110卡路里，纤维素3克，蛋白质4克。健康提示：可以撒一些肉桂、肉豆蔻、新鲜浆果等一起食用。

7.冷冻零食：

　　冷冻蓝莓是最佳选择。蓝莓营养丰富、热量低，冷冻后口感更好。蓝莓具有抗氧化性，对女性抗衰老、保持年轻具有很好的食疗效果。不过，不宜吃过多，冷冻的食品吃太多容易对胃不好
Offline yuweichen

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Re: 白领嘴馋了怎么办 7种零食能吃出健康
« Reply #1 on: October 19, 2011, 11:50:21 am »

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except 7, others all my choices now , don't understand why need frozen blue berry.
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