做个爱“挑食”的辣妈

linlangmanmu
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做个爱“挑食”的辣妈
« on: October 06, 2011, 12:00:19 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic四十岁左右的辣妈们要注意了：以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师治疗外，均衡饮食和运动也是保健方法之一。
　　步入更年期的女性，上海万众妇科医院提醒应减少吃脂肪、胆固醇高的食物，而多吃一些瓜果蔬菜，因为其实很多瓜果蔬菜都是着餐桌上的天然“降脂药”。
　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
　 茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
　绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也
　　证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
　　香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
　 番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
　 山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
　 苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
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shineuic
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Re: 做个爱“挑食”的辣妈
« Reply #1 on: October 06, 2011, 02:58:37 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic我不挑，这些都是我的菜！
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whg07
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Re: 做个爱“挑食”的辣妈
« Reply #2 on: October 06, 2011, 03:51:38 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic这写的东西都是我家辣爸应该多多吃的东西。我们家很少吃绿豆。
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WXM
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Re: 做个爱“挑食”的辣妈
« Reply #3 on: October 07, 2011, 12:01:03 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic其他都可以，就是苹果不爱
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yuweichen
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Re: 做个爱“挑食”的辣妈
« Reply #4 on: October 07, 2011, 02:06:56 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic不错，都在我家菜谱墙上挂这哪，买菜指南，我家比这个还全。