极速纤-秋季减肥小秘诀 轻松瘦出窈窕身材

linlangmanmu
Moderator
Full Member

Posts: 245


极速纤-秋季减肥小秘诀 轻松瘦出窈窕身材
« on: October 06, 2011, 12:06:22 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic进入秋季，没有酷暑的煎熬，人们的食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。
再加上气候宜人，使睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂
肪。因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖
起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。
微胖人儿要忌嘴
秋天气候宜人，美食也似乎更诱人了。抱着炸薯条、可乐窝在椅子上是多么地幸福；大鱼大肉的火
锅看起来也非常有食欲；餐桌上的菜肴也渐渐丰富，油腻的烧菜、炖菜又渐渐走上餐桌。
这时候往往会抵制不了诱惑而大吃大喝，让坚持一夏的减肥成果毁于一旦。肥胖者在秋天依然要忌
嘴，应多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。千万不要放
纵自己的好胃口，特别要抵制油腻、油炸食品，既毁美丽又毁健康。
合理按摩更容易瘦
合理按摩可使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，利用揉捏的动作对于脂肪的改善很
不错，不仅可以加快脂肪代谢促进血液循环和能量消耗，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对
营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。
腹部按摩方法:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；
将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；用左手置于脐周围，右手按在左手上
面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。
有氧运动燃烧脂肪
秋季天气凉爽，是进行全身有氧运动减肥的好时机。全身锻炼能够使身体更加苗条，整体上更好看
，有氧运动让身体每一个部分都能得到锻炼，当然每一个部分也都可以得到适当的休息，这样就不会因
为仅仅锻炼某个部位造成训练过度，避免带来额外伤害。
较好运动减肥项目以运动量和强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全
身性有氧运动为主，结合各种减少腹部脂肪，增强腰、腹、背部肌肉力量的运动效果更好，晚饭之后和

Report to moderator 76.192.40.28
--------------------------------------------------------------------------------
shineuic
Full Member

Posts: 240


Re: 极速纤-秋季减肥小秘诀 轻松瘦出窈窕身材
« Reply #1 on: October 06, 2011, 12:52:59 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic赞！
Report to moderator Logged
--------------------------------------------------------------------------------
whg07
Full Member

Posts: 213


Re: 极速纤-秋季减肥小秘诀 轻松瘦出窈窕身材
« Reply #2 on: October 06, 2011, 03:57:03 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic唉，不能跟你们一起跳舞了，很难过。谁让俺家娃小呢
Report to moderator Logged
--------------------------------------------------------------------------------
linlangmanmu
Moderator
Full Member

Posts: 245


Re: 极速纤-秋季减肥小秘诀 轻松瘦出窈窕身材
« Reply #3 on: October 06, 2011, 05:34:08 pm »QuoteModifyRemoveSplit TopicQuote from: whg07 on October 06, 2011, 03:57:03 pm
唉，不能跟你们一起跳舞了，很难过。谁让俺家娃小呢

不用叹气，现在天气还好，把娃推来，让我家辣爸和两个哥哥看着，我家没有女娃，大家都回喜欢她的，来吧。
Report to moderator 24.14.165.57
--------------------------------------------------------------------------------
WXM
Full Member

Posts: 126


Re: 极速纤-秋季减肥小秘诀 轻松瘦出窈窕身材
« Reply #4 on: October 07, 2011, 11:28:02 am »QuoteModifyRemoveSplit Topic不跳舞了，跑步还跑吗？下周在家上班，还惦记着参加跳舞锻炼
Report to moderator Logged
--------------------------------------------------------------------------------
linlangmanmu
Moderator
Full Member

Posts: 245


Re: 极速纤-秋季减肥小秘诀 轻松瘦出窈窕身材
« Reply #5 on: October 07, 2011, 12:33:05 pm »QuoteModifyRemoveSplit Topic步照跑，舞照跳。